Jak zniwelować stres? Jeżeli napięcie nie ustępuje, pojawiają się uczucia, jak: lęk, gniew, złość, niechęć do działania, obniżona samoocena , w końcu stany depresyjne . Od strony fizycznej wywołują one m.in. przewlekłe zmęczenie, bóle mięśniowo-stawowe, bóle głowy i migreny , problemy gastryczne, obniżenie odporności Walka ze stresem na najwyższym poziomie . Sposobem dla zaawansowanych wojowników walki ze stresem jest PROGNOZOWANIE, to znaczy, że przewidujesz najgorszy z najgorszych scenariuszy, jaki w danej sytuacji może się przytrafić, a następnie krok po kroku planujesz, jak go uniknąć. Czasem wystarczy już samo uświadomienie sobie skutków Jedna z technik polega na tym, że będąc w stanie relaksacji odtwarzamy sobie sytuację stresową jak film, trzymamy pilota. i bawimy się tym filmem. Dorysowujemy i wprowadzamy jakieś postacie, podmieniamy głos, robimy wszystko, co wywoła uśmiech na naszej twarzy. Krótkotrwały stres może działać mobilizująco i napędza do działania. Jednak długotrwałe życie w napięciu prowadzi do poważnych konsekwencji i zaburza spokój. Nasz organizm daje jednak wyraźne Jak poradzić sobie ze stresem - spożywaj zbilansowaną dietę Jak poradzić sobie ze stresem w pracy? Jak poradzić sobie ze stresem - pozytywne myślenie kluczem do sukcesu? Jak poradzić sobie ze stresem - przestań krytykować Czym jest stres? Stres to reakcja naszego organizmu na presję. Nie da się tego opowiedzieć, trzeba tego doświadczyć. Po prostu spróbuj, ze średnim natężeniem emocji. Następnym razem zamiast unikać po prostu obserwuj swoją emocję, przeżyj ją. Zamknij oczy i poczuj jak emocja się zmienia. Inne techniki: Jako wielką falę, która cię unosi (walka z falą prowadzi jedynie do wyczerpania). 10 kroków, aby wspomóc organizm w walce ze stresem. Obiektywnie rzecz biorąc, to nie stres sensu stricto jest dla nas szkodliwy, lecz sposób, w jaki nasz organizm sobie z nim radzi. W przypadku długotrwałego napięcia i niepokoju wzrasta poziom hormonów m.in. kortyzolu, który powoduje szereg konsekwencji zdrowotnych. Świat staje się coraz bardziej wymagający, a ludzie coraz mniej odporni. Stres jest dziś nieodłącznym elementem życia. W badaniach TNS OBOP aż 82% badanych Polaków przyznało, że odczuwa jego negatywny wpływ na życie codzienne, a przede wszystkim na stan zdrowia fizycznego i psychicznego. Tylko 60% Proszę spojrzeć w górę i popatrzeć na przesuwające się chmury. Proszę wsłuchać się w wiatr szeleszczący liśćmi. Zaangażować się w proste zadania, takie jak pisanie notatek lub zmywanie naczyń, które mogą pomóc przywrócić Państwu kontrolę. Proszę być świadomym i uważnym tego, co Pan robi. Sprawdzić się z samym JeXwwB5.